bullet journal 笔记系统说明手册

开始

开始bullet journal,你只需要一只笔和一个纸质笔记本。

快速记录

做笔记和记传统的日志非常花时间;条目越复杂,越需要投入更多的精力。投入精力越多,做笔记更可能成为了生活中的一种杂务,你越容易抛弃记笔记。快速记录是以上问题的解决方案。快速记录是bullet journal的关键。它包括四个组件:话题、页码、短句和bullets。

话题和页码

快速记录的第一步是在页面左上角增加一个“话题”。”话题“通常是一个短小的描述性标题。略微思考一下,这样可以帮你达到理清条目的目的。完成以上步骤以后,确定好页码。伴随着你开始bullet journal,养成在填充内容之前,为页面标好题目和页码的习惯。

Bullets

快速记录依赖于短小标点的使用。每个子弹标点之后应该有短的目标的句子。子弹可以把条目分成三个分类:任务,事件和笔记。

任务

任务用一个简单的”•”表示,包括任何种类的可执行的项目,比如”取干洗的衣物“。任务在bullet journal占的比重很大,所以它有三种状态:

  • X = 任务完成
  • > = 任务迁移
  • < = 已计划好任务

事件

事件用“O”表示。事件是与日期相关的条目,也许是已经计划好的未发生的事件(比如查理的生日),也可以在事件发生之后加以记录(签过合约了)。

每个条目,不管它是多么的隐私或者有着强烈的情感,都应该是有目的性的而且尽量简洁的快速记录。事件“电影之夜”和”最好的朋友搬走了”同等重要。也就是说,一旦你快速记录了一个事件,你可以在下一页自由的记录。

笔记

笔记用“–”表示。笔记包括:事实、创意、想法和观察。笔记是你希望记住的条目,但不必立刻或者必须记住。笔记适用于开会、演讲或者课堂笔记。

记号

记号可以为条目增加额外的信息。下边列出了一些有用的例子;你也可以创造适合自己的记号。

优先级

用*表示任务的优先级。画在条目的左边,这样你可以快速的扫视页面找到最重要的条目。

启发

用感叹号表示有启发,经常用来标记笔记。好的创意、个人想法以及天才的顿悟永远不会被替代。

探索

用一个眼睛表示探索。当有些事情需要进一步研究、得到更多信息或者需要发现时,用眼睛标记。

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模块

最好把bullet journal视作一种框架。框架由模块组成。模块被设计为有助于搜集和组织特定种类条目的方法。Bullet journal的强大在于你可以混合和搭配这些模块使他们更好的满足你的需求。下面我们来介绍四个核心模块:索引、未来记录、月度记录、每天记录.

索引

本子的最开始几页是你的索引。索引是bullet journal汇聚一处的地方。当你开始使用本子的时候,简单的把搜集的话题以及对应的页面添加到索引页面,这样你可以在任何时候快速找到并引用他们。

如果搜集的话题是连续的,可以这样写:话题名字:5-10页

一些搜集的话题重复发生,bullet journal里一直都有,可以这样做索引:话题名字:5-10,23,34-49.

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未来记录

这个集合用来记录提前计划好的月度记录或者你希望有一天完成的事情。根据月份的数量规划未来记录的页面。比如在对开的笔记本页面上画两个平行线可以创建一个6个月的月历。

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月度记录

月度记录帮你更好的管理月度计划。它包括一个日历以及一个任务列表。翻到下一个对开的笔记本页面去创建第一个月度记录。左边的一页是日历页;右边记录任务列表。

日历给了你整月的全景图。用当前月份的名字作为页面的标题;左边一列列出当月所有的日期,后边跟着相应日期的首字母。14日周一即“14M”。这一列的左边留下些空间,可以在以后添加记号。

你可以使用日历页面来计划事件和任务,记录发生过的事情或者记录以上两者。无论如何,这里的条目应该尽量简短,因为此页只用来做概览。

右边的任务页面是你想要在本月完成的任务或者上月未完成的任务迁移到本月了。

贴士:在当前月要结束时再设置下一个月度记录,不要提前。你永远不知道在给定的一月可能会用多少页纸。

使用一个最适合你的时间框架,有一些做bullet journal日志的朋友会创建一个周记,他们把上一周的条目迁移到本周,防止遗忘。

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每日记录

每日记录每天都要用。页面顶端,用日期作为话题。简单快速的记录你的一天任务、事件和笔记。如果一页没有记满,可以在接着写下一个每天记录。

小贴士:不要提前设定每天记录。当你正要进行或者事情发生前夜再进行记录。你永远不知道在任何给定的一天需要多少页面空间。

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迁移

migration,迁移,在本文,我想指的是整理的意思。

整理内容是bullet journal的基础。当你开始第二个月的bullet journal时,看一眼之前条目,看看是否有未完成的任务?用X标记完成的任务,评估剩下的未完成的任务是否依然重要。

如果任务无关紧要的话,划掉整行,包括任务的bullet标记。如果任务依然需要你投入精力,那么把“•”改成“>”,表示你已经迁移了该任务,然后把它加到下一个月的任务页面中。

你也可以迁移已计划好的任务和事件。当你准备新的一月的bullet journal时,把在未来记录中计划好的当月条目迁移到新的一月的bullet journal中。计划好的条目放在月度计划的日历页面中。

一遍又一遍的重写条目似乎看起来很费事,但这是有目的的。这个过程使你暂停思考每个条目。如果条目不值得重写,也许这个条目根本就不重要。抛弃它就好了。

迁移的目的是提取真正值得投入精力的事情,知道我们自己的模式和习惯,从噪音中分离有规律的信号。

task-states

Bullet journal 最好的模块和扩展的存档

每周进食记录

”吃很必要,但聪明的吃是一种艺术“ —- François de La Rochefoucauld。

不管你的目标是什么,健康的吃你都需要一个进食计划。也就是说进食计划可以很快的改变一切。每周进食记录为你提供了计划和跟踪每餐进食的简单系统,这样可以减少浪费新鲜食物。

如何设置每周进食记录?

找到新的一页,标题写成时间跨度,如:“四月1-7”。左边的页面是你的进食日志。垂直列出周一到周日的首字母,每天下边空下三行,空着的三行针对每天的首字母那行缩进写下三餐的首字母B,L,D,每行一个。

设置好了进食日历后,就可以开始记录每餐的食物了。如果你出去吃饭(或者叫外卖),就把这餐的位置留空,等吃饭之后再写。

现在你完成了进食计划,使用正确的页面列出所有你准备加工的食材。瞧!你有了每周食物购买清单。

贴士:

如果价格是你的主要考虑因素,你可以在购物清单中列出花销。

如果体重/节食是你的主要考虑因素,你可以在每餐进食记录上增加卡路里数量

周日是设置进食记录的好日子。你知道买什么并且你已经为整周定好了健康的基调。

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连线

把专辑缝合到一起。

在bullet journal中使用专辑是管理正在进行的项目的好办法。一些长期的项目将分布到整个笔记本中。尽管索引可以让你跟踪专辑在笔记本的位置,但不断的指向索引非常麻烦,这时,我们需要”连线“。

比如说2-6页的专辑在14-21页出现之后,又在45-62页出现。为了联系起这个专辑,把前一个专辑或下一个专辑的页码写在当前页码旁边。这样,当你继续这个专辑时,不需要再用索引了。

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